Judô Objetivo.

Projetar adversário de costas no chão ou imobilizar, estrangular adversário por 30 segundos.

Aula Prática

§  Alongamentos.

§  Aquecimento em duplas. Gola Gola.

§  Correndo em duplas segurando na Gola do companheiro.

§  Após sentados ao comando da professora deitados, rolamento.

§  Após queda de costas.

§  Invertido um Gira de frente e o outro vira e costas.

§  Dividido-a turma em circulo, será realizado giro para frente.

§  Rolamento frontal, caindo de lado e batendo a mão no chão.

§  Rolamento saindo em pé.

§  Rolamento com obstáculo: fazer queda apoiando no colega em seis apoios.

Imobilização.

Em duplas , um individuo deita de costas, vai abraçar o colega e vai girando em 360 ° junto com o colega.

Imobilização com saída.

Deitados realizando o golpe de imobilização o individuo que está deitado com as costas no chão deverá realizar saídas de imobilização.