ELEMENTOS TÉCNICOS DA CAPOEIRA

AULA PRÁTICA DE CAPOEIRA

                                                Alongamento e Aquecimento Inicial

  

Atividade 1:

Todos correm para qualquer lado da sala e haverá um pegador que tentará pegar outro aluno. Quem for tocado pelo pegador, ficará na posição de cocórinha, e então só podera voltar de volta para a brincadeira se outro colega fizer um movimento de meia lua de fora para dentro sobre a sua cabeça, fique paralelo e toquem as mãos.

 

 Atividade 2:

É uma variação da 1ª atividade onde o aluno que irá descolar o outro colega que está em cocórinha, fará uma meia lua de fora para dentro em 3 tempos (realizando duas meia lua, uma em seguida da outra).

 

Atividade 3:

Variação da 2ª atividade, quando o aluno for realizar os movimentos de meia lua vai executar o mesmo em 2 tempos.

ATIVIDADE 4

Progressão Pedagógica da ginga

A mão que vai á frente, a mesma perna vai atrás. Alternando braços e pernas

 

Atividade 5:

Ginga realizada em duplas, segurando as mãos.

ATIVIDADE 6

Ginga realizada em duplas, frente a frente.

Atividade 7

Em duplas, os dois gingando, um faz a cocórinha e o outro faz a meia lua de fora para dentro em 2  tempos sobre a cabeça dele.

Atividade 8

Mesma execução da atividade 7, agora quem está na posição de cocórinha realiza o contragolpe, após receber a meia lua.

 

Atividade 9

Os dois pés juntos, as mãos no chão, passa a rasteira, pés paralelos e sobe gingando. Perna direita atrás.

Atividade 10

Ginga, abre cocórinha, rasteirinha, pés paralelos, coicinho e ginga novamente.

Atividade 11

          Em duplas, mesma execução da atividade 7, quando quer estiver realizando a meia lua estiver com os pés paralelos, quem está na cocórinha passará a rasteira.

Atividade 13

ARMADA: Ginga, gira no próprio eixo, esquerda na frente e ginga. Estátua guarda gira "Michael Jackson joga a direita e chuta.

Atividade 14

Execução da atividade 13 em duplas.

Atividade 15

QUEIXADA: perna direita na frente, lateral cruza, chuta com a perna da frente, lateral chuta e cruza.

Atividade 16

Beija- Flor
Uma mão no chão, a outra mão segura no colega, joga as pernas para o ar.

Atividade 17

Aú
Realiza em 4 tempos (capoeira ou chocolate)
1ª Aú de bebê - em colunas realizam aú de bebê.

2ª Aú com as pernas estendidas - em colunas realizam aú com as pernas estendidas.

3ª Aú com uma mão só -  em colunas realizam aú com uma mão só tocando o chão.

4ª Aú sem as mãos - em colunas realizam aú sem tocar as mãos no chão.

Atividade 18

Parada de mão ou Bananeira

Mãos no chão em triângulo. Pára na posição de elefantinho, estende as pernas com o auxílio do professor ou colega. Realiza o movimento olhando para a mão.

A parada de mão na iniciação pode ser realizada utilizando a parede para apoiar os pés.

Atividade 19

Roda de Capoeira, todos batendo palmas no ritmo de "café com pão" ou "A-E-I-O-U" músicas pedagógicas para ensino da Capoeira. Dois alunos se cumprimentam e realizam alguns movimentos aprendidos na aula.

O grande diferencial na Capoeira é a música.

·         Floreios: Parada de mão ou Bananeira Beija-flor e Aú .

·         Defesa: Cocórinha.

Ataque:  Meia Lua de Frente Queixada e Armada.